کودکان پیش‌فعال؛ ۷ راهکار کلیدی چگونه فرزند پیش‌فعال خود را آرام کنیم؟
کودکان پیش‌فعال یا مبتلا به اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (ADHD) نیاز به توجه و مراقبت ویژه‌ای دارند. این کودکان اغلب با چالش‌هایی مانند بی‌قراری، ناتوانی در تمرکز و رفتارهای تکانه‌ای مواجه هستند که می‌تواند زندگی روزمره آن‌ها و والدینشان را تحت تأثیر قرار دهد. آگاهی از روش‌های موثر برای مدیریت و آرام کردن این کودکان می‌تواند به کاهش تنش‌ها و بهبود کیفیت زندگی آن‌ها کمک کند.
راهکارهای کودکان پیش‌فعال
در این مقاله، به بررسی ۷ راهکار کلیدی برای کمک به والدین در آرام کردن و مدیریت کودکان پیش‌فعال پرداخته‌ایم. این راهکارها بر اساس تحقیقات و منابع معتبر جمع‌آوری شده‌اند تا والدین بتوانند با استفاده از آن‌ها به بهترین شکل ممکن از کودکان خود حمایت کنند.
۱. ایجاد یک برنامه روزانه منظم
برنامه‌های منظم کمک می‌کنند کودکان پیش‌فعال کمتر احساس اضطراب کنند. ، تنظیم زمان‌های مشخص برای فعالیت‌های مختلف به کودکان کمک می‌کند تا با الگوهای پیش‌بینی‌پذیر راحت‌تر کنار بیایند. به‌عنوان مثال، می‌توانید برای بیدار شدن، خوردن وعده‌های غذایی، بازی، و خوابیدن زمان‌های مشخصی تعیین کنید.
۲. فعالیت‌های بدنی منظم
فعالیت‌های بدنی به تخلیه انرژی اضافی کودکان کمک می‌کند.اما توصیه می شود که کودکان پیش‌فعال باید هر روز فعالیت‌های بدنی منظم انجام دهند. این فعالیت‌ها شامل دویدن، شنا، یا بازی‌های گروهی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
۳. محیط آرام و ساکت
ایجاد محیطی آرام و بدون سر و صدای زیاد به تمرکز کودک کمک می‌کند. پیشنهاد می‌شود که والدین محیط‌هایی را برای مطالعه و بازی کودکان ایجاد کنند که از حواس‌پرتی‌ها دور باشد و در آن موزیک‌های آرام‌بخش استفاده شود.
۴. تکنیک‌های تنفس عمیق
آموزش تکنیک‌های تنفس عمیق به کودکان کمک می‌کند که وقتی احساس استرس می‌کنند، به‌طور مؤثری آرام شوند. پیشنهاد می‌شود که والدین با کودکان خود تمرین‌های تنفس عمیق انجام دهند تا آن‌ها یاد بگیرند چگونه با نفس‌های آهسته و عمیق اضطراب خود را کاهش دهند.
۵. حمایت و تفاهم
حمایت عاطفی والدین به کودکان کمک می‌کند که احساس امنیت و درک بیشتری کنند.تأکید می‌شود که والدین باید با کودک خود صحبت کنند، به نگرانی‌های او گوش دهند و به او نشان دهند که در مشکلاتش همراهی می‌کنند.
۶. مشاوره و درمان
در صورتی که راهکارهای خانگی کافی نباشند، مشاوره با یک متخصص کودک و نوجوان می‌تواند مفید باشد که متخصصان می‌توانند برنامه‌های درمانی متناسب با نیازهای کودک شما را طراحی کنند و به شما راهکارهای موثری ارائه دهند.
۷. تغذیه سالم
تغذیه سالم و متعادل نقش مهمی در رفتار و حالت روحی کودکان دارد. پیشنهاد می‌شود که غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند به بهبود حالت روحی و کاهش تحریک‌پذیری کودکان کمک کنند. میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها و غلات کامل برای کودکان پیش‌فعال بسیار مفید هستند.
نویسنده: رقیه امینی
ویرایشگر: ر. زارع
مسئولیت‌پذیری در کودکان؛ راهکارهای تقویت آن
هدف گذاری در کودکان؛ نکات کلیدی برای اینکه افراد به ابتکار خودشان کار کنند
